Aga aerobik - Arielki

W ramach realizowanego w szkole projektu „ Szkoła dla ciebie”, od marca prowadzone są zajęcia z Aqua aerobiku. Zajęcia odbywają się w każdą środę na pływalni Zespołu Szkół im. Ks. A. Kwiatkowskiego. W zajęciach biorą udział zarówno chłopcy jak i dziewczyny.

Co to jest aqua aerobik?
W ogólnym ujęciu to forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia, a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała.

Ta forma aktywności fizycznej to trening w wodzie, który wpływa na wzmocnienie i uelastycznienie mięśni, wysmuklenie sylwetki, poprawia krążenie i oddychanie, a także pozytywnie wpływa na kondycję ćwiczących, zapobiega występowaniu stresów, opóźnia wystąpienie zmęczenia, wpływa pozytywnie na poprawę samopoczucia oraz daje niesamowitą satysfakcję. Ta forma aktywności fizycznej adresowana jest do osób w różnym wieku oraz o różnym poziomie sprawności fizycznej i umiejętności pływackiej.

Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. Ponieważ środowisko wodne stawia ruchom całkiem duży opór, bez obawy można zwiększyć siłę mięśni w takim stopniu, jak przy wykonywaniu ćwiczeń wyciskających pot na siłowni. Sprawą niezwykle ważną jest to, że podczas zajęć w wodzie nie odczuwa się wysiłku, mimo, iż mięśnie pracują bardzo intensywnie. Należy wyraźnie podkreślić, że kontuzje w wodzie podczas ćwiczeń praktycznie się nie zdarzają. W związku z zastosowaniem w trakcie ćwiczeń specjalnego sprzętu wypornościowego można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania.

Zalety aqua aerobiku:
• wysmukla sylwetkę
• redukuje tkankę tłuszczowa
• odciąża stawy i kręgosłup
• poprawia giętkość ciała
• wzmacnia mięśnie grzbietu, pośladków
• obniża napięcie mięśni i ułatwia korygowanie postawy
• zwiększa ruchomość stawów
• rozwija mięśnie i ułatwia likwidacją celulitusu
• zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien i wiązadeł
• zwiększa wytrzymałość organizmu, poprawia koordynację ruchową i równowagę
• zwiększa pojemność wyrzutową serca oraz siłę mięśni związanych z oddychaniem
• uwalniana w trakcie zajęć endorfina wpływa korzystnie na samopoczucie likwidując napięcie i stres
• aktywne i przyjemne spędzenie czasu

Zespół Szkół Zawodowych Nr 1 im. mjr. Henryka Dobrzańskiego w Bychawie
majorhubal@wp.pl